Rutina de ejercicios mínima para mantenerse saludable


Hay poca gente que sea muy amiga del ejercicio. Yo tampoco soy tan amigo pero aún así hago una rutina mínima al menos tres veces por semana. Cuando consulto en internet, parece que hay que hacer grandes rutinas durante un montón de tiempo. Si es algo que te gusta siempre sacas tiempo de donde sea, pero yo no quiero pasarme 45 minutos en una rutina.

¿Qué es lo que persigue el ejercicio saludable? Principalmente mantener tus músculos y huesos en forma y tu metabolismo a buen ritmo. Una rutina debe abarcar todos los grupos musculares posibles, así que mi propuesta es hacer únicamente cinco ejercicios: despechadas, planchas laterales, sentadillas, levantamiento de pantorrillas y mancuernas. De tres a quince repeticiones de cada uno y listo, ya ejercitaste la mayoría de grupos musculares. Esto puede hacerse en tres minutos.

Tal vez no es tanto la cantidad sino la constancia. Veo en las redes gente diciendo que decidió meterse al gimnasio o correr no se cuántos kilómetros. Están como tratando de compensar el ejercicio que no hicieron. Y no, el tiempo no vuelve atrás.

Poco tiempo al día es mejor que ninguno.

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